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Creando equilibrio entre tus "dos mundos"

Este mes me gustaría abordar el tema del equilibrio de la vida. El equilibrio de la vida es un poco inapropiado. Parece del título que esperamos tener un equilibrio vital en cada área de nuestras vidas, momento a momento. La realidad de una vida bien equilibrada generalmente se realiza y se logra en pasos incrementales muy pequeños. Por lo tanto, el equilibrio de la vida se logra durante un período de tiempo: semanas, meses o más.

Ahora debo confesar que he vivido gran parte de mi vida realmente fuera de balance. Durante los últimos años en mi trabajo corporativo, dejé que el trabajo controlara cada aspecto de mi día. Estaba trabajando horas locas, y cuando estaba en casa con la familia, realmente no estaba allí porque mi mente y mis pensamientos todavía estaban en las cosas que sucedían en el trabajo. Sabía que mi vida estaba fuera de balance, pero estaba en una carrera de ratas por el trabajo, no me di cuenta de que me había vuelto totalmente inconsciente y perdido. Simplemente estaba reaccionando a todo lo que me sucedía: día tras día, momento tras momento.

Es difícil de explicar, pero por alguna razón a menudo somos afortunados de recibir una llamada de atención oportuna. Pienso en ello como una bendición, aunque estos recordatorios suelen ser difíciles en ese momento. Mi gran llamada de atención se produjo cuando mi hija mayor comenzó a tener problemas con el trastorno del procesamiento sensorial. No voy a entrar en todos los detalles, pero digamos que todos necesitan una llamada de atención, y eso fue mío.

He vivido la locura de tratar de hacerlo todo. Parece que todos estamos viviendo en un mundo que se mueve constantemente a gran velocidad. Nuestra respuesta normal a la locura es reaccionar sin pensar. Creo que la mayoría de los que se sienten desequilibrados descubren que su pensamiento está impulsado exclusivamente por una sola área de la vida, y generalmente es el trabajo. En nuestra cultura tenemos una tendencia a permitir que nuestro trabajo ocupe todo el tiempo físico y la capacidad mental. Hace años, un científico llamado Parkinson realizó algunas investigaciones sobre el equilibrio trabajo-vida. De su trabajo surgió lo que ahora llamamos "Ley de Parkinson". Parkinson concluyó su estudio con esto: "El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización". Piense en eso por un segundo. Si no ha pensado o considerado en cada área de su vida, entonces no le ha dado tiempo al trabajo. El trabajo se expandirá para llenar el vacío que le queda abierto. En ausencia de planificación en cada área de su vida, ha abierto la puerta al trabajo para dominar su vida. Realmente no tiene por qué ser así.

El equilibrio de la vida comienza con la conciencia. Es por eso que tiene un "Análisis de equilibrio de vida" en su Planificador de logrosTM. Este análisis le permite pensar en las seis áreas de su vida y calificar cada área con un puntaje de 1-10. Eso se basa en su nivel de satisfacción en cada área específica de su vida. El objetivo es que su puntaje general sea un siete o más. No te golpees si aún no estás allí. Tómese el tiempo para planificar una pequeña cosa que hacer en un área que no estaba en el nivel que deseaba. Ahora eres consciente del equilibrio general en tu vida. La conciencia crea cambios porque conduce a nuevas opciones.

Life Balance se trata de equilibrar tu mundo exterior con tu mundo interior. Su mundo exterior está representado por sus comportamientos y hábitos cotidianos. Su mundo exterior incluye cosas como el trabajo, la familia, las tareas domésticas, el ejercicio, los amigos, las redes sociales, las vacaciones, la iglesia, la cocina, etc. Su mundo interior está compuesto por sus pensamientos y sentimientos, tanto conscientes como subconscientes. Entonces, su mundo externo se enfoca en lo que está haciendo, y su mundo interno se enfoca en quién es usted. Para la mayoría de nosotros, nuestro mundo exterior parece exigir toda nuestra atención, y eso se siente tan exigente que nunca parece que tengamos tiempo para concentrarnos en nuestro mundo interior. Entonces, para encontrar el equilibrio en tu vida, debes concentrarte en ambos.

Por eso el Sistema de Logro de Siguiente NivelTM es muy importante Te ayudará a ser más efectivo en todas las áreas de tu mundo exterior. Le ayuda a desarrollar la capacidad de pasar de pensamientos reactivos a comportamientos más proactivos. Estás planificando tu día de manera proactiva antes de que comience tu día y pensando de manera proactiva en todas las áreas de tu vida al planificar el próximo mes antes de que comience el próximo mes. Al desarrollar el hábito del pensamiento proactivo en todas las áreas de su vida cada mes, comienza a avanzar hacia un enfoque más reflexivo y equilibrado de su vida. Entonces, al implementar los hábitos y comportamientos de la Sistema de Logro de Siguiente NivelTM, te vuelves más efectivo en tu mundo exterior.

Su mundo interior refleja su estado emocional de ser. Representa tus pensamientos y sentimientos internos. Es un estado de conciencia. Los plazos, las listas de tareas, los proyectos y las responsabilidades pueden ayudar a que nuestras vidas se sientan demasiado agitadas, inmanejables e incluso fuera de control. Una de las mejores habilidades que puede adquirir es aprender cómo acceder a su mundo interior y centrarse en momentos de estrés. Descubrir el centro de su mundo interior le permite calmar sus emociones y ralentizar su sistema nervioso central hasta un punto en el que pueda sentir e identificar más de lo que sucede a su alrededor y dentro de usted.

Una forma de encontrar su centro es conectarse a su respiración. Me gusta usar lo que llamo una técnica de respiración 6-4-6-4. Inhala lentamente durante 6 recuentos, espera durante 4 recuentos, exhala durante 6 recuentos y mantiene presionado durante 4 recuentos. Se ha demostrado científicamente que concentrarse en la respiración calma el sistema nervioso central. También te permite ser más consciente de tus sentimientos. El objetivo es convertirse en un observador de sus pensamientos y sentimientos. Una vez que te conviertes en un observador, puedes comenzar a elegir cómo quieres pensar y sentir. Entonces, comience a tomar conciencia de su mundo interior y conéctese a su respiración para calmar la mente en momentos de estrés. Como dice Zig Ziglar: "No puedes cambiar lo que sucede a tu alrededor hasta que comienzas a cambiar lo que sucede dentro de ti".

Si practica enfocarse tanto en su mundo interior como en su mundo exterior, el equilibrio de la vida se hará realidad y, a partir del equilibrio, ¡aparecerá la abundancia!

En amor y gratitud,

Jenni

 

Jenni Byrd Grier, Presidenta de David Byrd Consulting, es una destacada oradora internacional con más de 15 años de experiencia en gestión corporativa y liderazgo, así como una maestría en administración de empresas internacionales. Jenni es un cambio de vida Entrenador Next Level Achievement ™ quién te ayudará a crear una visión, a vivir la vida con intencionalidad, establecer metas y hacerlas realidad. Puedes encontrar más información sobre coaching personalizado con Jenni. aquí.

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