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La mentalidad de un alto rendimiento

Hay un alto rendimiento y hay un adicto al trabajo. El factor distintivo de un alto desempeño es cómo se sienten en el interior acerca de quiénes son en relación con su trabajo. Hay una gran diferencia en ser productivo y estar ocupado. Muchas veces nos sentimos bien con nuestro trabajo porque estamos ocupados, pero en lo que no nos detenemos a pensar es si realmente estamos haciendo lo correcto ... lo productivo.

La diferencia entre un alto rendimiento y un adicto al trabajo es muy sutil. Ambos trabajan muy duro, pero un alto desempeño trabaja duro en formas saludables y sostenibles que los dejan satisfechos y felices. Mientras que un adicto al trabajo trabaja duro en formas insalubres e insostenibles que los hacen sentir infelices.

Hay cuatro factores clave que creo que influyen en la mentalidad de un alto desempeño.

Factor clave 1:
Los de alto rendimiento son impulsados por resultados. Lo principal que le importa a un alto desempeño son los resultados. Ellos realmente entienden que el negocio tiene altibajos, y viene en oleadas. Siempre están planeando estrategias en el valle para que puedan capitalizar durante los picos. También entienden la diferencia entre resultados de conducción y estar ocupado.

Un adicto al trabajo cree que cuanto más ocupados están, más trabajo están logrando, y nunca saben realmente cuándo es suficiente. Mientras que un alto desempeño sabe cuándo es suficiente. Buscan más en las áreas que importan y saben cuándo es suficiente en las áreas que no importan tanto. Esto viene de tener una definición clara de éxito.

Un líder me preguntó una vez, ¿por qué puedo hacer tantas cosas el día antes de irme de vacaciones? Todos hemos experimentado eso antes, ¿verdad? Simplemente entramos en modo conductor. He aquí por qué, se llama la ley de Parkinson. Esta ley sugiere que el trabajo se expande para llenar el espacio y el tiempo. Por ejemplo, si le doy 60 minutos para completar una tarea que realmente toma 30 minutos, es probable que tome los 60 minutos completos. El trabajo se expande para llenar nuestros días cuando no le ponemos límites. El secreto de la ley de Parkinson es acortar la cantidad de tiempo y espacio que te das para completar ciertas tareas. Utilicé esta técnica sin saber realmente que se llamaba ley de Parkinson, y esta técnica me permitió graduarme de la universidad en 3 años en lugar de 4.

Un jugador de alto rendimiento siempre está atento y siempre se asegura de que disfrute el viaje tanto como lo hace el resultado.

Factor clave 2:
Los de alto desempeño tienen una mentalidad de crecimiento frente a una mentalidad fija. Las personas con una mentalidad fija creen que sus cualidades básicas, como la inteligencia o el talento, son simplemente rasgos fijos. Ellos creen que el talento solo crea el éxito. Mientras que las personas con una mentalidad de crecimiento creen que sus habilidades más básicas pueden desarrollarse a través de la dedicación y el trabajo duro; Los cerebros y el talento son solo el punto de partida. Esta visión crea un amor por el aprendizaje y una resistencia que es esencial para un gran logro. Los mejores con una mentalidad orientada al crecimiento están obsesionados con aprender, crecer y mejorar.

En el libro de la Dra. Carol Dweck, Mentalidad, ella dice que la creencia de que sus cualidades están grabadas en piedra, como una mentalidad fija, conduce a una gran cantidad de pensamientos y acciones, y la creencia de que sus cualidades pueden ser cultivadas, como una mentalidad de crecimiento, conduce a una gran cantidad de pensamientos y ideas diferentes. Acciones que te llevan por un camino completamente diferente. Un individuo con mentalidad fija a veces no se esforzará en un área en la que no tiene confianza. Creen que si fueran más inteligentes o más talentosos, no tendrían que esforzarse tanto. Por lo tanto, tienen una tendencia a evitar los desafíos y rendirse fácilmente. Tienden a pensar, o soy bueno en eso o no lo soy. Pero una persona con mentalidad de crecimiento pondrá un gran esfuerzo en las áreas donde está débil porque saben que esa es la salsa secreta que los hace talentosos. Abrazan los desafíos y persisten frente a los reveses. Creen que pueden aprender lo que quieran y, por lo tanto, quieren desafiarse a sí mismos. Recuerde, siempre decimos que hay dos opciones: crecer o declinar.

Factor clave 3:
Tu pensamiento es controlar tu entorno y no al revés. No creas todo lo que piensas. Para resumir, pensamos que unos 60,000 pensamientos por día y el 90% de esos pensamientos son los mismos que teníamos ayer. Para la persona promedio, el 80% de estos pensamientos habituales son negativos. Esto significa que en el día promedio, la mayoría de las personas están pensando en unos 45,000 pensamientos negativos por día. Tal vez esta es la razón por la que Tony Robbins dijo una vez que una persona feliz es más difícil de encontrar que un multimillonario en el mundo de hoy.

He estado leyendo un nuevo libro, Feliz por ninguna razon, escrito por Carol Kline con Marci Shimoff, y me encantó leer este libro. Dicen que menos del 30% de las personas dicen estar profundamente felices. Aunque nuestros estilos de vida están mejorando que nunca, estamos más infelices que nunca. Parece que cuanto más artilugios y bienes reunimos, peor nos sentimos. En este libro afirman esto, “Nuestros cerebros son Velcro para la negatividad y Teflon para la positividad. Nuestras experiencias negativas se mantienen con nosotros como Velcro y nos cuesta mucho dejarlas, mientras que nuestras experiencias positivas vuelan como Teflon ".

Los investigadores han descubierto que se necesitan numerosas experiencias positivas para superar una sola negativa. Según las últimas investigaciones, el neocórtex en el cerebro es donde vive la felicidad. Los estudios han demostrado que las personas felices tienen un alto nivel de actividad en esta área. Cuando se trata de la felicidad, no puedes engañar al cerebro. Los psicólogos dicen que la actividad de ondas cerebrales de una persona feliz es muy diferente a la actividad de ondas cerebrales de alguien que no es feliz.

Qué significa eso? Significa que tenemos que aprender a ganar el juego de cabeza. Tenemos que aprender a hacer que nuestro pensamiento controle nuestro entorno y no al revés. Un jugador de alto rendimiento hace esto teniendo en cuenta sus pensamientos. Una forma de ser más consciente de tus pensamientos es siempre cuestionar tus pensamientos.

Byron Katie desarrolló lo que ella llama "La obra". Ella recomienda siempre hacer cuatro preguntas.

1 - ¿Es cierto?

2 - ¿Puedes saber absolutamente que es verdad?

3 - ¿Cómo reaccionas cuando crees ese pensamiento?

4 - ¿Quién serías sin ese pensamiento?

La próxima vez que tenga un pensamiento negativo o improductivo entre en su mente, comience a hacerse esas cuatro preguntas. Solo eso te ayudará a ser más consciente de tus pensamientos.

Factor clave 4:
Los de alto rendimiento son proactivos e intencionales versus reactivos. Cada semana tenemos 168 horas de tiempo para invertir. El objetivo no es llenar estas 168 horas con actividad ocupada; Es todo lo contrario. Al planear de manera proactiva, le permite pensar dónde quiere colocar sus prioridades más altas y cómo gastar cada día para que pueda determinar si está haciendo las actividades correctas que conducen al crecimiento. Aprendes a distinguir la diferencia entre lo que es verdaderamente importante y todo lo demás. Recuerde, no se trata de hacer todo, se trata de hacer las cosas correctas.

Es por eso que amo uno de los otros libros que estoy leyendo en este momento. Esencialismo. El esencialismo es más que una estrategia de gestión del tiempo, es una disciplina para discernir lo que es absolutamente esencial y luego eliminar todo lo que no lo es para que podamos hacer la mayor contribución posible a las cosas que realmente importan. No se trata de decir nada más; realmente se trata de hacer una pausa constante para preguntar, estoy invirtiendo en las actividades correctas. Esto requiere que estemos constantemente en un pensamiento intencional y proactivo y no solo reaccionando a todo lo que nos llega. Al ser selectivos y pensar de manera proactiva sobre lo que es esencial, podemos reclamar el control de nuestras decisiones sobre dónde gastar nuestro precioso tiempo y energía.

Demasiado a menudo pasa una semana y no podemos recordar lo que hicimos ni lo que logramos. Si estas usando El planificador de logros, y estás planeando tus días y tus meses de manera proactiva, va a ser un espejo; se reflejará en ti con total honestidad acerca de cuán efectivo eres realmente con tu tiempo. A partir de ahí, puede tomar nuevas decisiones que lo impulsarán hacia el crecimiento.

El objetivo de desarrollar la mentalidad de un jugador de alto desempeño es ayudarlo a experimentar más alegría en su vida personal y profesional al mismo tiempo que mejora sus resultados; Sabiendo realmente la diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Recuerde, el gran factor distintivo de un alto desempeño es cómo se sienten en el interior acerca de quiénes son en relación con su trabajo.

A menudo pensamos que el estrés es el resultado de plazos internos, demasiado trabajo o quizás el exceso de horarios de nuestra familia. Y si bien estos ciertamente pueden agregarse a una atmósfera de olla a presión, esa no es realmente la causa principal. La raíz del problema con el estrés más que cualquier otra cosa, es la tremenda presión interna y la ansiedad que creamos para nosotros mismos. Nos aferramos a estas expectativas poco realistas y luego nos juzgamos a nosotros mismos cuando no somos perfectos. El perfeccionismo es una búsqueda indigna, pero la transformación es una búsqueda digna. Todos tenemos la capacidad de aprender, de cambiar y de crecer. La atención plena es una herramienta eficaz para ayudar con la transformación. La atención plena se trata de prestar atención en el momento presente.

Esto no es fácil porque, naturalmente, nuestras mentes vagan. La última investigación de Harvard muestra que nuestras mentes vagan el 47% del tiempo. Me sorprendió cuando leí eso. Eso significa que durante casi la mitad de nuestra vida, nuestra mente está vagando en otro lugar. Tenemos que entrenar a la mente sobre cómo estar en el momento presente, porque el único poder que realmente tenemos es el momento de ahora.

Nos has escuchado decir varias veces, en lo que te enfocas crece. También sabemos, lo que practicas se hace más fuerte. Lo sabemos por el estudio científico de la neuroplasticidad del cerebro. Nuestro cerebro cambia físicamente con la práctica repetida. Con la práctica repetida, podemos moldear y esculpir el cerebro.

Hicieron un estudio de los taxistas de Londres. Encontraron que la parte del cerebro del mapa visual visual es más grande que la persona promedio. Esto se debe a que están navegando por las 25,000 calles de Londres durante todo el día. Mientras que el cerebro de un meditador, por ejemplo, las áreas de aprendizaje, compasión y atención crecen. Esto es en respuesta al aprendizaje repetitivo espaciado; Lo que practicamos se hace más fuerte.

La pregunta es: ¿qué quieres crecer y qué quieres practicar? Si quieres tener la mentalidad de un jugador de alto desempeño, entonces debes comenzar a practicar los hábitos y comportamientos de un jugador de alto rendimiento, y debes ser consciente de esos hábitos y comportamientos. Practicamos la atención plena todo el tiempo, momento por momento; No es solo en la meditación. La atención plena no se trata solo de prestar atención, se trata de cómo prestamos atención. A veces creemos que si nos castigamos, mejoraremos. La vergüenza no funciona. Los científicos han demostrado que cuando sentimos vergüenza, los centros de nuestro cerebro para el crecimiento se cierran. La vergüenza literalmente roba al cerebro la energía que necesita para hacer el trabajo de cambiar.

¿Cuál es la alternativa? La alternativa es prestar atención con amabilidad. El cambio y la transformación son posibles para todos nosotros, pero primero tiene que hacer la elección que desea cambiar. Hay tanto poder en una elección. Cuando hagas esto, asegúrate de intentar hacer esto contigo mismo con una atención amable.

-Jenni Byrd Grier

 

Jenni Byrd Grier, Presidenta de David Byrd Consulting, es una destacada oradora internacional con más de 15 años de experiencia en gestión corporativa y liderazgo, así como una maestría en administración de empresas internacionales. Jenni es un cambio de vida Entrenador Next Level Achievement ™ quién te ayudará a crear una visión, a vivir la vida con intencionalidad, establecer metas y hacerlas realidad. Puedes encontrar más información sobre coaching personalizado con Jenni. aquí.

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